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注册和填写电子邮件地址的步骤如下。
注册电子邮件账户（以常见的QQ邮箱为例）：
1、打开QQ邮箱登录页面，点击“创建新账号”。
2、进入注册页面，按照要求填写相关信息，邮箱账号可以自定义，但需要确保没有被人注册过，需要填写一个有效的手机号码以便接收验证码，然后设置密码并再次确认密码，完成这些步骤后，点击“立即注册”。
填写电子邮件地址：
1、打开需要填写电子邮件地址的页面（如注册某个网站账号）。
2、在相应位置输入电子邮件地址，电子邮件地址的格式通常为：[email protected]，例如刚刚注册的QQ邮箱账号。
请注意以下几点：
1、电子邮件地址必须准确无误，因为供应商可能会根据电子邮件地址发送重要信息。
2、尽量使用常见和主流的邮箱服务商，如QQ邮箱、网易邮箱、谷歌邮箱等，确保兼容性并避免可能出现的问题。
3、创建密码时，务必确保其足够复杂和安全，避免使用过于简单或容易被猜到的密码。
4、为了账户安全，某些邮箱服务商可能需要额外验证步骤（如手机验证、图片验证等），请按照页面提示完成验证。
步骤适用于大部分电子邮箱注册和填写操作，具体步骤可能因不同的邮箱服务商或平台而略有不同，如果遇到问题，建议查看相关邮箱服务商或平台的官方帮助文档或联系客服。